Домашние задания
Плюсом на курсе будут представлены домашние задания: короткие спецкомплексы (до 5 мин) для улучшения результата и уменьшения напряжения в теле, которые можно будет выполнять в любое свободное время, даже сидя на работе.
Онлайн-программа «Фитнес с BROKKOLY»
Домашниесиловые тренировки для женщин
с заботой о суставах и тазовом дне
- 10 недель
- 3 раза в неделю
- 35–56 минут
- Чат-сопровождение
Старт 5 октября
Как будут проходить тренировки
- 3×
- 45мин
- 10
Длительность программы
8 недель + дополнительный доступ к материалам после окончания курса — ещё 2 недели, чтобы вы точно успели.
Пробная тренировка
Пробуй бесплатную тренировку и забирай курс себе.
Зашел формат?
Вам точно сюда
Старт 5 октября
Что входит в программу
Всё необходимое, чтобы заниматься дома по понятному плану:
- готовое расписание из трёх тренировок в неделю
- последовательность упражнений вместо случайных занятий
- постепенное увеличение сложности программы
- облегчённые варианты части упражнений
- короткие дополнительные комплексы по 2–5 минут
- все о питании
- чат поддержки для участниц программы
Я специализируюсь на бережном восстановлении женского тела после родов и операций и знаю всё о безопасном для женского здоровья тренинге, поэтому здесь каждая тренировка защищает мышцы тазового дна, не перегружает суставы и учитывает особенности женского организма.
Вы укрепите тело, вернете тонус и увеличите силу без риска для здоровья под руководством тренера-эксперта
Кому подойдёт курс
Проверьте, соответствует ли программа вашей задаче и формату занятий.
Подойдёт, если вы
- Хотите заниматься дома по готовому расписанию, а не собирать программу из случайных роликов.
- Предпочитаете осваивать упражнения постепенно — от более простых вариантов к сложным.
- Можете выделять время на три тренировки в неделю продолжительностью от 35 минут.
Выберите другой формат, если
- врач временно запретил физические нагрузки.
- вы ищете медицинскую реабилитацию, диагностику или лечение.
- вам нужна индивидуальная программа с постоянным очным контролем тренера.
Курс не является медицинской услугой. При боли, травме, заболевании или ограничениях сначала обсудите нагрузку с врачом.
Как построена программа
От базовых движений — к более сложным вариантам по мере прохождения курса.
Понятный старт
В начале программы — базовые движения и внимание к технике выполнения.
Постепенная нагрузка
Сложность упражнений увеличивается по мере прохождения программы.
Варианты упражнений
Для части движений предусмотрены облегчённые версии, если основной вариант пока не подходит.
Регулярный ритм
Три занятия в неделю помогают следовать одной последовательной программе.
Поддержка во время курса
Telegram-чат для общения и сопровождения по программе, а также дополнительные материалы о питании.
Инвентарь для тренировок
Вам понадобится коврик и ленточный эспандер:
- КоврикДля комфортной работы на полу
- Ленточный эспандерОсновная нагрузка в упражнениях
Что значит лист ожидания
Регистрация на марафон
Оставьте email и запишитесь в лист ожидания. Оплачивать курс на этом этапе не нужно.
Открытие продаж —
1 октября 2026 г.На указанный при регистрации email придёт ссылка на оплату со скидкой 15%. После оплаты останется подождать совсем немного. В это время формируется группа участниц. А пока вы можете присоединиться к telegram чату.
Начало марафона — 5 октября 2026 г.
В день старта начинается прохождение восьминедельной программы тренировок.
Старт 5 октября
Частые вопросы
Как часто проходят тренировки?
Программа рассчитана на три основные тренировки в неделю в течение восьми недель.
Сколько длится одно занятие?
Основные тренировки занимают от 35 до 56 минут. Дополнительные спецкомплексы — от 2 до 5 минут.
Что делать, если упражнение пока сложное?
В программе предусмотрены облегчённые варианты части упражнений и постепенное увеличение сложности.
Сколько времени доступны материалы?
Восемь недель программы и ещё две недели доступа к материалам после её завершения.
Как узнать стоимость и записаться?
Актуальная стоимость и доступность показываются в кнопке записи. Нажмите её, чтобы увидеть следующий шаг регистрации.
Подойдёт ли программа при ограничениях по здоровью?
Курс не является медицинской услугой. Если у вас есть заболевание, травма, боль или ограничение нагрузки, до начала занятий обсудите тренировки с врачом.
Принцип программы:
Без фанатизма!
Силовые тренировки, способствующие не только рельефу и тонусу мышц, но и самое главное поддержанию здоровья: бережноe отношения к суставам и мышцам тазового дна.
Старт 5 октября