(за 6 недель занятий)
Диастаз
40 не изнуряющих специально адаптированных под диастаз занятий
180 undefined
null undefined
Кому показано направление?
Всем тем, у кого есть диастаз
кто перенес операцию по устранению диастаза или иную абдоминальную операцию (после разрешения врача)
Тренировки глубокого блока, включая поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна, изометрические сокращения, уменьшают диастаз и улучшают качество жизни (Thabet&Alshehri / 2019).
Что входит в программу?
40 не изнуряющих специально адаптированных под диастаз занятий по 20-30 минут
Основные правила по технике безопасности в быту, от которых также зависит ваш результат
Доступ к материалу — 2 месяца
Видеоматериалы с подробным объяснением, как правильно включать в работу мышцы живота и тазового дна
Возможность продления со скидкой 30% (в течение 7 дней после окончания)
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ
Ежедневно по 20-30 минут в удобное для вас время (можно делать себе 1 выходной в неделю)
Я рекомендую выполнять занятия каждый день и по окончанию всей программы повторить ее по 2 кругу при необходимости.
ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
КАК ПРОВЕРИТЬ У СЕБЯ НАЛИЧИЕ ДИАСТАЗА
Противопоказания
длительность после естественных родов меньше 6 недель, после КС — 8 недель
оперируемый диастаз более 8 см
беременность
острые воспалительные процессы
внутриматочная спираль первые 3 мес после установки
миомы матки, которые сопровождаются ростом и кровотечением
другие медицинские противопоказания от вашего врача
Что могут дать такие занятия?
Уменьшение живота
Контроль над мышцами живота и тазового дна
Увеличение плотности белой линии живота
Уменьшение расстояния между прямыми мышцами живота
Улучшение пищеварения
Тонус мышц живота
Улучшение осанки
Уменьшение боли в спине и лопатках
Попробуйте бесплатно тестовое занятие
Автор программы
Екатерина Егорова
Опыт тренировок:
> 10 лет
Образование:
GRANTELLO Fitness School
учебный центр Федерации профессионалов фитнеса
Повышение квалификации:
Основы спортивной нутрициологии, GRANTELLO Fitness School
Миофасциальные цепи и миофасциальный релиз, Gold, Академия фитнеса РБ
Фитнес для беременных, Академия фитнеса РБ
Фитнес-конференция от учебного центра Фитнес образование, участник
Послеродовое восстановление, KinesioPro, Москва
Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки, KinesioPro, Москва
Научно-практическая конференция «Женское здоровье», KinesioPro, Москва
Физическая терапия тазовой боли, USA
Научно-практическая конференция «Женское здоровье: от врача к тренеру», KinesioPro, Москва