Для беременных Для беременных - 2 триместр
Для беременных - 2 триместр
Бережные занятия в период беременности
90 undefined
null undefined
main-image
Кому показано направление?

всем тем, кто занимался до беременности и хочет продолжить, но боится что-то сделать не так

кто не занимался ничем до наступления беременности, но узнал о важности физической активности для беременных и хочет начать

кто хочет чувствовать себя бодро

кто хочет быстрее восстановиться после родов

кто не хочет набрать лишнее и следит за весом

кто не хочет мучаться от боли в спине и отеков

кто хочет снизить риски недержания, геморроя и варикозного расширения вен

у кого в первую беременность был варикоз, геморрой

кому прописана врачом обязательная физическая активность

Что входит в программу?
20 занятий на всё тело с акцентом на наиболее уязвимые места во 2 триместре
Во 2 триместре более бодрые занятия, больший акцент на ноги, ягодицы, мышцы таза, как профилактика симфизита, боли в крестце, варикоза и отеков
Полезные бонусы
Доступ к материалу — 3 месяца
А ТАКЖЕ ПРИЯТНЫЕ И ВАЖНЫЕ БОНУСЫ:
Путеводитель по сбалансированному питанию в период беременности
у вас не возникнет вопросов "а что можно и нельзя кушать" и "как не набрать 30 кг"
Тематические комплексы
беременная зарядка на каждое утро, комплексы для продвинутых, комплексы в дни вялости, при симфизите, боли в крестце, отеках и тяжелых ногах
Нескучная теория о том, что происходит с телом во время беременности
для лучшего понимания всех процессов с заботой о себе и будущем малыше

❗️УМЕРЕННЫЕ И РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЮТ НЕ ТОЛЬКО НА ЗДОРОВЬЕ БУДУЩЕЙ МАМЫ, НО И НА РАЗВИТИЕ ВАШЕГО БУДУЩЕГО МАЛЫША:

⚠️ДОКАЗАНО, ЧТО У МАМ, КОТОРЫЕ БЫЛИ АКТИВНЫ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ,

✔️УВЕЛИЧИВАЕТСЯ МИНУТНЫЙ ОБЪЕМ КРОВИ, ВОЗРАСТАЕТ ПЛАЦЕНТАРНЫЙ КРОВОТОК, УСКОРЯЕТСЯ РОСТ ПЛАЦЕНТЫ И УЛУЧШАЕТСЯ ЕЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ

✔️У ПЛОДА УСКОРЯЕТСЯ СОЗРЕВАНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ И НЕРВНОЙ СИСТЕМ

✔️А ТАКЖЕ В БУДУЩЕМ ТАКИЕ ДЕТИ ИМЕЮТ МЕНЬШИЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ, ПОЛУЧАЮТ БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ БАЛЛЫ В ТЕСТАХ НА ИНТЕЛЛЕКТ И ИМЕЮТ БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ НАВЫКИ УСТНОЙ РЕЧИ

КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ
ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ ПРОГРАММЫ
АКТИВНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ - ЭТО СНИЖЕНИЕ РИСКОВ:
main-image
Боли в спине, тазу и шеи
Опущения и недержания после родов
Варикоза и геморроя
Отеков
Набора лишнего веса
Длительного восстановления после родов
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

полное предлежание плаценты

преждевременное излитие вод

кровотечения из половых органов

преэклампсия

внутриутробная задержка развития

неконтролируемый диабет 1 типа

тяжелая артериальная гипертензия

заболевания сердечной и дыхательной систем, при которых врач отменяет нагрузку

ИЦН

заболевания щитовидной железы предусматривает разрешения врача на физические занятия

многоплодная беременность с риском преждевременных родов

тяжелая степень анемии (когда гемоглобин 70 и ниже)

Попробуйте тестовое занятие

Автор программы

main-image
Екатерина Егорова
Опыт тренировок:
> 10 лет
Образование:
GRANTELLO Fitness School
учебный центр Федерации профессионалов фитнеса
Повышение квалификации:
Основы спортивной нутрициологии, GRANTELLO Fitness School
Миофасциальные цепи и миофасциальный релиз, Gold, Академия фитнеса РБ
Фитнес для беременных, Академия фитнеса РБ
Фитнес-конференция от учебного центра Фитнес образование, участник
Послеродовое восстановление, KinesioPro, Москва
Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки, KinesioPro, Москва
Научно-практическая конференция «Женское здоровье», KinesioPro, Москва
Физическая терапия тазовой боли, USA
Научно-практическая конференция «Женское здоровье: от врача к тренеру», KinesioPro, Москва